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保護耳朵的常識:使用耳機注意哪幾點?

文章來源:深圳市瑞聲助聽器有限公司人氣:878發表時間:2016-04-01

戴上耳機聽聽音樂,對于每天擠公共交通工具上下班、上下課的人來說,是一種打發無聊時間的好方式,既不影響他人,又能自娛自樂。然而,專家提醒,長期戴耳機,特別是習慣大音量聽歌會導致聽力漸進性受損。


你的耳朵受損了嗎?如何使用耳機才能保護好耳朵?

戴耳機損傷聽力屬漸進性,易被忽視


長期戴耳機不僅會損傷聽力,而且這種損傷是難以再生恢復的。與其他感官一樣,耳朵里有專門的聽力“感受器”——耳蝸里的纖毛細胞。我們之所以能夠聽到聲音,是因為感受器受到刺激了,纖毛隨聲音震動而擺動。


一旦纖毛擺動太厲害,就容易損傷壞聽力。聽到大的爆破聲、長時間呆在卡拉OK房后出現短暫的“爆聾”就是這個原因。戴耳機雖然沒有明顯察覺到聽力變化,但這種損傷是漸進性的,并且常常被忽視。耳蝸纖毛刺激過度會導致敏感性降低,長此以往也會損傷聽力。

超過85分貝,耳蝸纖毛細胞受損


當然,不是所有聲音都會導致聽力損傷。一般正常人說話的聲音在40-60分貝左右,上課的聲音大約為70分貝,但聽耳機時候的音量往往會去到85分貝以上(85分貝以上會損傷耳蝸的纖毛細胞)。特別是在嘈雜的戶外、公共交通環境中,外部環境噪音過大,想要聽清楚耳機里的聲音,就必須提高音量,勢必對耳蝸帶來過大的刺激。


多數聽力受損的病人從事客服行業。由于單耳刺激、音量無法調整、每天長達8小時的刺激,很多客服人員都出現重震、耳鳴等感受,這是聽力受損的一個表現。專家建議,戴耳機聽音樂的音量要控制在最高音量的2/3以內,盡量調試得跟平常說話的聲音差不多為宜。

提醒


出現三種癥狀證明耳朵受損


耳朵的聽力受損有三大表現:高頻受損、敏感度提高和聽力下降。


高頻受損:由于音樂有很多電子音都是高頻音,因此戴耳機最常導致高頻受損。不過,這種聽力損傷往往不容易察覺。由于耳朵能夠聽到的聲音在150-8000hz,而人的音頻僅在250-2000hz,所以即使高頻受損,對語言交流的影響也不大。


不過,高頻受損還可能表現為容易頭暈、頭昏、頭脹等。長期戴耳機而又有上述癥狀,則很可能聽力已經受損了。

敏感度提高:耳朵的敏感度提高,會導致聲音只要出現一點點變化,就會很難受。出現重震、耳鳴、耳堵、頭昏等癥狀,很多客服人員就有這個問題。


聽力下降:聽力下降意味著需要提高音量才能聽到聲音。不過,聲音的感受是比較主觀的。除了與耳朵本身的結構有關,還與環境、集中力相關。在噪聲大的環境,即使開很大的音量也不容易聽到(不一定是聽力受損了,但長期這么做會損傷聽力)。因此,一旦感覺到聽力下降,最好及時到正規醫院的耳鼻喉科進行檢查。

耳機正確使用方法


1、注意音量和使用時間


出現頭昏、耳鳴、耳堵,或者每天佩戴耳機超過3-4小時的,都是聽力易受損的高危人群。專家建議,戴耳機的聲音最好不要超過播放器最高音量的2/3,每次聽30-40分鐘后,就要讓耳朵得到充分休息。耳機的音量盡量與正常人說話的聲音接近,以50-60分貝為佳,勿超過85分貝;


成人每天戴耳機的時間不要超過3-4小時,未成年人每天不超過1-2小時,并且每次佩戴耳機30-40分鐘后,就要讓耳朵得到充分休息。

2、頭戴式耳機優于入耳式耳機,長期使用建議選前者。


需要長期戴耳機的人群,建議選擇頭戴式耳機。入耳式耳機的聲音接觸面積小,對耳蝸內部的壓強較大;頭戴式耳機的接觸面積大,壓強較小,對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小,更加安全。


另外,接收聲音除了通過空氣傳導途徑之外,還可以通過顱骨傳導。特別是學生在做聽力練習時,聽得累了可以將頭戴式耳機戴在頭骨上,同樣可以聽到聲音,而且減少了對耳蝸的刺激。

3、使用耳機的環境也很重要。


我們在嘈雜的街道上經??梢钥吹揭恍┠贻p人,邊走邊聽,或坐車時聽,甚至騎車時也在聽,其實,在安靜的環境中使用耳機對耳朵的損傷最少,其次在睡覺前,稍聽一會也可以減少損傷,而在嘈雜的地鐵上或者坐車時使用耳機對耳朵的損傷是最大的。

中醫觀點:清淡飲食,少吃水產品菌類


從中醫的角度講,要保護聽力,就要創造“聲清”的環境。濕氣是破壞“聲清”環境的一個罪魁禍首。濕氣聚集容易引起“痰濕”,耳朵就不“清”了。因此,從中醫保健的觀點,耳朵受損最好少吃寒濕的水產品,生長在潮濕地方的蘑菇等菌類食材也不建議多吃,應當以五谷攝入為主。


另外,建議多吃水果蔬菜等清淡的食物,少吃肉類,這樣才有助于清氣上升,供養耳竅。

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